Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Шашанкасана II

Поза Зайца II

Асана облегчает боль в спине, шее и голове. Растягивает мышцы спины и позвоночник. Улучшает пищеварение, гармонизирует работу селезенки, печени, щитовидной и паращитовидной желез. Помогает справиться с бессонницей.
Изображения для асаны
Ананда Баласана - Поза Ребенка Шашанкасана II - Поза Зайца II
Порядок выполнения упражнения
  • Войдите в позу ребенка Ананда Баласана.
  • Медленно заваливайте ноги за голову, до тех пор пока голова не окажется на макушке.
  • Поставьте колени вплотную за головой, руки при этом не должны отпускать ступни.
  • Вытянете пальцы ног и упритесь макушкой в пол.
  • Задержитесь в этом положении, на 30-60 сек. Дышите ровно и спокойно.
  • Выходите из позы аккуратно, упритесь руками за головой, поднимите копчик и опустите тело на спину приняв позу Ананда Баласана.
  • Выйдите полностью из асаны, вытянитесь во весь рост лежа на полу и расслабьтесь на несколько циклов дыхания.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены