Шалабхасана I

Поза Саранчи I

Асана способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу.

Изображения для асаны

Порядок выполнения упражнения

Лечь на живот, ноги вместе, носки вытянуты, руки вдоль туловища ладонями вверх, голова лбом или подбородком лежит на полу.
Сделать полный вдох. Сознание направить в область солнечного сплетения.
Руки повернуть ладонными к полу, зажать большие пальцы рук в кулаки и упереться кулаками в пол.
На задержке дыхания поднять обе ноги как можно выше.
Сократить ягодицы и вытянуть мышцы бедер. Полностью вытянуть обе прямые ноги, сомкнув бедра, колени и лодыжки.
Сознание перевести в область почек и поясницу.
В позе находиться от 20-40 сек.