Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Пранаямы | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
А | Б | В | Д | К | Н | П | С | У | Ч | Ш

Сахаджа пранаяма II

Дыхание сидя или стоя

Это упражнение устраняет дефекты легких, выводит из организма все нечистоты и даже туберкулезные палочки — палочки Коха. Упражнение способствует укреплению желудка и печени, обладает антиаллергическим действием.
Изображения для упражнения
Свастикасана - Поза благополучия
Порядок выполнения упражнения
  • Сесть в любую медитативную позу или встать прямо.
  • Выполнить легкую Мула Бандху и Вайю Набхи Мудру.
  • Медленно и естественно вдыхать носом до полного наполнения легких - должно возникнуть ощущение «распирания» грудной клетки.
  • Затем медленно выдыхать через рот. Во время выдоха следить, чтобы воздух выходил ровной струей.
  • Повторять упражнение в течении 2—3 минут.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены