Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Пранаямы | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
А | Б | В | Д | К | Н | П | С | У | Ч | Ш

Сахаджа пранаяма V

Дыхание - работа с праной

Практика этой Пранаямы укрепляет ум и развивает осознанно контролируемую волю.
Изображения для упражнения
Шавасана - Поза Трупа
Порядок выполнения упражнения
  • Принять Шавасану и полностью расслабиться.
  • Сплести пальцы рук в замок и положить кисти ладонями на живот в области пупка.
  • Глубоко вдохнуть через нос, стараясь почувствовать поток праны воздуха, вливающийся в тело через живот в области пупка.
  • По окончании полного вдоха медленно выдохнуть — также через нос, — стараясь ощутить, как прана из живота растекается по всему телу, наполняя жизненной силой каждую клетку каждой его части, каждого органа и вытесняя из тела все нечистоты, болезнетворные агенты и любые возможные враждебные факторы.
  • Выполнять упражнение в течение 3—5 минут.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены