Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Пранаямы | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
А | Б | В | Д | К | Н | П | С | У | Ч | Ш

Прана Шуддхи Крийя

Дыхание - очищение праной

Упражнение очищает полость рта, укрепляет воздуховодные пути, способствует излечению заболеваний нервов и мускулатуры лица.
Изображения для упражнения
Падмасана - Поза Лотоса
Порядок выполнения упражнения
  • Принять любую медитативную асану.
  • Полностью вдохнуть через обе ноздри.
  • Сложить губы трубочкой наподобие птичьего клюва, оставив для прохода воздуха только крохотную дырочку.
  • Выдохнуть серией коротких мощных толчков, выжав из легких весь воздух полностью за счет максимального сокращения всех дыхательных мышц, ответственных за выдыхание.
  • Внимание: между вдохами не довдыхать, но останавливать дыхание.
  • Повторить упражнение 8-10 раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены