Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Хлопки Пятками по ягодицам

Разминка Ног

Оживляет мышцы бедер. Повышает подвижность ног в коленных суставах, помогает при радикулитах.
Изображения для упражнения
Хлопки Пятками по ягодицам Хлопки Пятками по ягодицам
Порядок выполнения упражнения
  • Встать прямо, ноги вместе, руки свободно опущены.
  • Сгибая правую ногу в колене, быстро ударить себя пяткой по правой ягодице. Опустив ногу, тут же хлопнуть себя левой пяткой по левой ягодице. Колени не должны выдвигаться вперед.
  • Повторять от 10 до 30 раз каждой ногой.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены