Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Мудры | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш

Кшепана Мудра

Мудра Освобождения

Мудра стимулирует опорожнение толстой кишки, потоотделение и очищает дыхание. Освобождает организм от израсходованной застойной энергии и обеспечивает после этого принятие новой свежей и положительной энергии. Мудра помогает освободиться от любого вида напряженности.
Изображения для мудры
Кшепана Мудра - Мудра Освобождения
Порядок выполнения упражнения
  • Расположите кисти рук ладонями друг к другу.
  • Сцепите все пальцы кроме указательных пальцев.
  • Указательные пальцы вытяните с соединенными кончиками.
  • Кончик верхнего в этой позиции большого пальца находится в ямке между большим и указательным пальцем другой руки.
  • Между ладонями - небольшое пространство, указательные пальцы на каждом третьем выдохе направляйте вниз.
  • После окончания обе руки полностью расслабляются и опускаются вдоль бедер.
  • Выполняется при необходимости в течение 7 - 15 циклов дыхания с концентрацией внимания на выдохе.
Показания
  • Эмоциональная нестабильность, излишняя напряженность, гиперактивность.
Внимание
  • Эту Мудру нельзя выполнять более 15 циклов, так как после нескольких дыханий она начинает выводить из организма и чистую энергию.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены