Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Мудры | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш

Сучи Мудра

Мудра Игла

Мудра помогает при запорах и для очищения кишечника.
Изображения для мудры
Сучи Мудра - Мудра Игла
Порядок выполнения упражнения
  • Сжатые кулаки обоих рук прижмите к груди.
  • На вдохе отводите правую руку вправо и чуть вверх, одновременно вытягивая указательный палец и поворачивая голову.
  • Легкое напряжение вытянутых руки и пальца сохраняйте в течение 6 дыханий, потом возвращайтесь в исходное положение.
  • То же самое делайте в другую сторону.
  • То же самое делайте в другую сторону, тем самым завершите один цикл.
Показания
  • Хронический запор, проблемы с кишечником
Внимание
  • При тяжелом хроническом запоре выполняйте ежедневно 4 раза по 10-12 циклов.
  • При легком запоре - утром и в полдень от 6 до 12 циклов.
  • При острой необходимости делать по утрам 5-10 минут. После этого еще несколько минут надо проделать Мушти Мудру.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены