Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Мудры | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш

Тше Мудра

Мудра Трех Тайн

Мудра предназначена для снижения стрессового состояния. Поднимает настроение, помогает справиться со страхом и печалью. Она увеличивает личный магнетизм, интуитивные и умственные силы.
Изображения для мудры
Тше Мудра - Мудра Трех Тайн
Порядок выполнения упражнения
  • Прикоснитесь руками к бедрам ладонями вперед.
  • Кончик большого пальца поместите в основание безымянного пальца.
  • Медленно вдыхайте носом и одновременно с вдохом сжимайте пальцы в кулак.
  • На задержке дыхания 7 раз в голове образуйте (мысленно) звук (или Аум) и слушайте его правым ухом.
  • После этого медленно выдыхайте, при выдохе разгибайте (кроме большого) пальцы и сильно втягивайте брюшную стенку.
  • Представляйте себе при этом, что заботы, страхи и беды покидают тело.
  • Упражнение повторять от 7 до 49 раз.
Показания
  • Состояние депрессии, страха, неуверенности.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены