Разделы
X
Главная Занятия Йогой Залы Каталог Асан Статьи Книги Карта Сайта Тестирование
Санскрит
X
Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия
Перевод
X
Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия Разминки
Группы
X
Асаны лежа на расслабление Асаны лежа на растяжку Асаны лежа с опорой на кисти Асаны лежа с прогибом Асаны лежа со скруткой Асаны сидя на расслабление Асаны сидя с наклоном, растяжкой Асаны сидя с прогибом Асаны сидя с растяжкой Асаны сидя со скрутками Асаны со стойкой на кистях Асаны стоя на баланс Асаны стоя с наклоном, растяжкой Асаны стоя с прогибами Асаны стоя с растяжкой Асаны стоя со скрутками Бандхи Динамические асаны Крийи Медитации Мудры Очистительные процедуры Перевернутые асаны Пранаямы Разминки Силовые асаны лежа Силовые асаны сидя Силовые асаны стоя Сукшма Вьяяма Сурья Намаскар Упражнения для Глаз
Искать в тексте
Мудры | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш

Пала Мудра

Мудра Доверия

Мудра создает ощущение доверия и целостности. Она также уменьшает состояние беспокойства и чувство тревоги.
Изображение мудры
Пала мудра – Мудра Доверия
Порядок выполнения упражнения
  • Примите позу стоя или сидя.
  • Расположите руки ладонями друг к другу на рассеянии 20-30 см.
  • Правая рука сверху, ладонь смотрит вниз.
  • Левая рука снизу, ладонь смотрит вверх.
  • Ладонями сформируйте область среднего шара, необходима визуализация фигуры шара между руками. Руки находятся возле тела, вокруг живота.
  • Дышите равномерно и спокойно, выполняйте мудру 3 минуты.
Показания
  • Психологические проблемы взаимоотношений, патологическое беспокойство и тревога.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены