Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Натаварасана

Поза Кришны

Эта асана развивает способность к концентрации и умение контролировать свои эмоции. Является хорошей подготовительной позой для медитации.
Изображения для асаны
Натаварасана - Поза Кришны
Порядок выполнения упражнения
  • Встаньте прямо, приподнимите левую ногу, заведите ее вперед на правую голень и расположите ее ступню справа от правой ноги.
  • Держите ступню над полом почти вертикально, касаясь наружной стороной ступни правой ноги.
  • Левая икра находится перед правой. Поднимите обе руки, как будто бы вы играете на флейте.
  • Практикуйте асану как можно дольше на каждой ноге.
Внимание
  • Во время выполнения упражнения следует сосредотачиваться на чакре Ажна.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены