Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Динамические Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Динамические Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | К | М | Н | П | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э

Самаконасана

Поза Прямого Угла

Выполнение асаны устраняет искривления позвоночника и плохую осанку.
Изображения для асаны
Самаконасана - Поза Прямого Угла
Порядок выполнения упражнения
  • Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны.
  • Совершаая вдох, поднимите руки вертикально вверх, пальцы направьте вперед.
  • На выдохе наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол.
  • Смотрите вперед или вытягивайтесь макушкой вперед, спину держите прямо - параллельно полу. Постарайтесь расслабить мышцы поясницы и боковые мышцы спины.
  • На вдохе поднимитесь и вытяните руки вверх, это один цикл.
  • Практикуя эту асану, постепенно увеличивайте число циклов до 10 в одном занятии.
Внимание
  • Поднимая руки и туловище, делайте вдох. Выдыхайте, наклоняясь вперед. В положении прямого угла поддерживайте нормальное дыхание.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены