Катание головы по кругу

В результате выполнения этого упражнения производится массаж мышц на голове, что приводит к их расслаблению и голова успокаивается. Устраняет головные боли. Растягивает мышцы шеи, что снимает напряжение в шее.

Изображения для упражнения

Порядок выполнения упражнения

Встаньте на четвереньки, руки строго под плечами.
Опустите макушку между ладоней. Затем медленно покатите голову назад и опустите на верхнюю часть лба.
Не отрывая лба от пола, начинайте делать катание голову на лбу по окружности по часовой стрелке. Касаясь по очереди верхней, правой, нижней, левой частью лба поверхности.
Во время катания дыхание должно быть спокойным и равномерным.
Выполняйте упражнение медленно, синхронизируйте ваши движения с дыханием.
Выполните 5 катаний на лбу по часовой стрелке и 5 катаний против часовой стрелки. Ощущайте эффект массажа на мышцах вашего лба.