Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Супта Конасана

Поза Лежащего Угла

Поза укрепляет мышцы ног и делает ноги гибче. Кроме того, в асане происходит сокращение абдоминальной области, что благотворно сказывается на органах брюшной полости.
Изображения для асаны
Карнапидасана Супта Конасана Супта Конасана - Поза Лежащего Угла
Техника выполнения упражнения
  • Войдите в Карнапидасану.
  • В Карнапидасане выпрямите ноги в коленях и разведите их как можно шире.
  • Вытяните корпус вверх и подтяните колени.
  • Захватите правой рукой большой палец правой ноги, а левой рукой — большой палец левой. Не опускайте пятки к полу. Захватив пальцы, удлините позвоночник еще дальше вверх. Вытяните мышцы задней поверхности бедер.
  • Пребывайте в позе в течение 20–30 секунд. Дышите в нормальном ритме.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены