Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий, либо иметь месячный опыт занятий Йогой. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 5 ~ 40 мин

Наклоны вперед в положении сидя с прогибом спины

Иван Старостин

Выполнение наклонов вперед с прогибом спины повышает эластичность позвоночника и помогает раскрыть грудную клетку. Вы должны вытянуть корпус целиком. Когда вы смотрите вверх, следите за тем, чтобы не сжимать заднюю поверхность шеи.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
6 мин
Комплекс Асан
+
Уттанасана I
40 сек
+
Адхо Мукха Шванасана
30 сек
+
Дандасана
30 сек
+
Парипурна Навасана
30 сек
+
Джану Ширшасана
2x30 сек
+
Трианга Мукхаикапада Пашимот.
2x30 сек
+
Пашимоттанасана
1 мин
+
Саламба Сарвангасана I
1 мин
+
Халасана
2 мин
+
Шавасана
10 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Комплекс асан от бессонницы Бессонница 40 мин
Курс упражнений пятого уровня Владимир Фролов 40 мин
Курс упражнений пятого уровня Владимир Фролов 40 мин
Курс упражнений пятого уровня Владимир Фролов 40 мин
Комплекс Йоги при пониженном давлении Гипотония 1 час
Позы в положении стоя Иван Старостин 40 мин
Релаксация Иван Старостин 45 мин
Универсальный комплекс асан Йога для начинающих 60 мин
Комплекс для профилактики остеохондроза I Остеохондроз 40 мин
Комплекс Йоги для повышения самооценки Повышение самооценки 40 мин
Комплекс для снятия симптомов простуды Простуда 40 мин
Сукшма Вьяма Суставная гимнастика 1 час
Интенсивная работа Йоги, комплекс I Тарас Васильев 1 час 10 мин
Интенсивная работа Йоги, комплекс II Тарас Васильев 1 час 10 мин
Интенсивная работа Йоги, комплекс III Тарас Васильев 1 час 10 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены