Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Куккутасана

Поза Петуха

Поза укрепляет запястья и брюшные стенки.
Изображения для асаны
Падмасана Куккутасана - Поза Петуха
Техника выполнения упражнения
  • Сядьте в Падмасану.
  • Поместите руки в пространство между бедрами и голенями и опустите ладони на пол. Продвигайте руки глубже, пока локти не примкнут к коленным сгибам.
  • На выдохе оторвите таз от пола и балансируйте на ладонях, соединив большие пальцы рук . Дышите в нормальном ритме. Оставайтесь в позе как можно дольше.
  • Опуститесь на пол, освободите руки , переплетите ноги по-другому и выполните позу еще раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены