Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Убхая Падангуштхасана
Поза Балансирующего Посоха
Асана стимулирует работу органов брюшной полости и почек, омолаживает позвоночник и улучшает пищеварение. Улучшает способность балансирования.
Изображения для асаны
Техника выполнения упражнения
- Сядьте в Дандасану.
- Согнуть колени и приблизить стопы к ягодицам.
- Взяться кистями за большие пальцы ног, выдохнуть, вытянуть ноги вверх, выпрямив колени, подтянуть коленные чашечки к бедрам и балансировать на ягодицах, прогнув позвоночник насколько возможно.
- Затем полностью вытянуть ноги вверх, а также и позвоночник. Удерживать позу около 30 секунд при нормальном дыхании.
- Вдохнуть, освободить кисти, согнуть ноги, опустить их на пол и расслабиться.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены