Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Шашанкасана I

Поза Зайца I

Поза удлиняет лодыжки, бедра, таз. Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью. При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи. Является позой отдыха между асанами.
Изображения для асаны
Шашанкасана I - Поза Зайца I
Порядок выполнения упражнения
  • Исходное положение – Адхо Мукха Шванасана.
  • Согнуть ноги в коленях, опустить ягодицы на пятки, живот на бедра, лоб на пол.
  • Вытянуть руки вперед, ладонями вниз.
  • Держать позу 30-60 сек., полностью расслабляя тело.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены