Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Мандукасана I

Поза Лягушки I

Асана используется для медитаций. Способствует удалению жира на животе и бёдрах. Исправляет дефекты позвоночника. Упражнение очень полезно для сочленений лодыжек и колен.
Изображения для асаны
Мандукасана I - Поза Лягушки I
Порядок выполнения упражнения
  • Войдите в позу Молнии Ваджрасана. Примите положение на коленях, держите ступни вместе.
  • Разведите колени как можно шире.
  • Сесть твердо на пол и постарайтесь держать ступни под ягодицами, чтобы они касались большими пальцами.
  • Положите руки на колени.
  • Сидите в позе от двух до трех минут, постепенно разводя колени как можно шире.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены