Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Пранаямы | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
А | Б | В | Д | К | Н | П | С | У | Ч | Ш

Сахаджа пранаяма III

Дыхание с наклонами головы

Это упражнение излечивает насморк и кашель, является эффективным профилактическим средством против гриппа, воспаления легких, тифа и прочих.
Изображения для упражнения
Сукхасана - Поза со скрещенными ногами
Порядок выполнения упражнения
  • Принять любую медитативную позу или просто сесть на стул, но обязательно с полностью выпрямленным позвоночником.
  • Выполнить ровный, но мощный, полный — до ощущения легкого распирания — вдох носом.
  • Выполнить Джаландхара Бандху, вытянув вверх шею и прижав подбородок к подъяремной выемке.
  • Сделать ровный выдох носом, по длительности несколько превышающий вдох.
  • Со следующим вдохом поднять голову.
  • Повторить выдох.
  • Таким образом чередовать вдохи и выдохи в течение 2—3 минут.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены