Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Пранаямы | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
А | Б | В | Д | К | Н | П | С | У | Ч | Ш

Ситали Пранаяма

Охлаждающее дыхание

Те, у кого хронически потеют ладони и ступни, испытают огромное облегчение уже после нескольких дней практики. Кроме того, эта пранаяма исключительно эффективно очищает кровь и является профилактическим средством против кожных болезней.

Йогины утверждают, что при правильной практике Ситали Пранаямы кровь становится настолько жизнеспособной, что человек не умирает даже будучи укушенным какой-либо из самых ядовитых змей ( что, однако, отнюдь не означает, что следует экспериментировать, подставляя пальцы кобре или, скажем, гюрзе).

В зимние месяцы практиковать эту пранаяму следует с большой осторожностью. Если нет острой необходимости, желательно вообще воздерживаться от ее выполнения.

Тот, кто страдает, склонностью к простудным заболеваниям, не должен практиковать это упражнение из-за его охлаждающего эффекта до тех пор, пока с помощью других йогических практик не избавится от своей проблемы.

Изображения для пранаямы
Падмасана - Поза Лотоса
Порядок выполнения упражнения
  • Принять любую медитативную асану.
  • Сложить губы в трубочку и просунуть в отверстие кончик языка.
  • Выполнить очень легкую Мула Бандху и полностью выдохнуть через нос.
  • Медленно вдыхать ртом сквозь просвет вокруг кончика языка. Проходя сквозь сложенные губы, поток воздуха охлаждает язык.
  • Задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть через нос.
  • Повторять в течение по меньшей мере 3-4 минут, но не более 10 минут.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены