Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Пранаямы | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
А | Б | В | Д | К | Н | П | С | У | Ч | Ш

Дыхание растягивающее ребра

При правильном дыхании ребра играют большую роль и время от времени им бывает полезно дать маленькое специальное упражнение, чтобы сохранить в них эластичность. Стояние или сидение в неестественном положении, к чему так многие привыкают на Западе, может сделать ребра малоэластичными. Приводимое упражнение сильно способствует устранению этих недостатков.
Порядок выполнения упражнения
  • Станьте прямо.
  • Положите руки на бока, высоко под мышки, так чтобы большие пальцы были обращены к спине, ладони лежали на боках грудной клетки, а остальные пальцы были обращены к переду.
  • Сделайте полный вдох.
  • Задержите ненадолго воздух.
  • Слегка сдавливайте бока руками и медленно выдыхайте.
  • Сделайте очищающее дыхание.
Внимание
  • Будьте умеренны в этом упражнении и не переутомляйтесь.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены