Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Повороты в стороны

Тонизирующая разминка

Упражнение повышает гибкость позвоночника на разных уровнях и в разных направлениях, увеличивает силу мышц живота и спины. Развивает вестибулярный аппарат, тонизирует внутренние органы.
Изображения для упражнения
Повороты в стороны Повороты в стороны
Порядок выполнения упражнения
  • Встать прямо, ноги на ширине плеч.
  • Сцепить руки кончиками пальцев в замок у груди так, чтобы предплечья составляли одну горизонтальную линию.
  • Повернуть туловище вправо, не отрывая ступни от пола. Стараться отвести правый локоть подальше за спину. Голову также поворачивать вправо.
  • Не задерживаясь в крайнем положении, начать движение в другую сторону.
  • Выполнять повороты с максимальной амплитудой, по 10 - 40 раз в каждую сторону.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены