Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Подъем на носках с разворотом ног

Разминка ног

Упражнение способствует более разностороннему воздействию на мышцы и суставы ног, дает умение балансировать.
Изображения для упражнения
Подъем на носках с разворотом ног Подъем на носках с разворотом ног
Порядок выполнения упражнения
  • Встать прямо, ноги держать на расстоянии 30-35 см.
  • Повернуть правую ступню на 90 градусов вправо, а левую на 90 градусов влево, чтобы ступни оказались на одной линии. Поначалу будет трудно удерживать равновесие.
  • Освоив позицию с развернутыми ступнями, подниматься в этом положении на носки и опускаться. Повторять от 5 до 20 раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены