Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Отжимание

Тонизирующая разминка

Упражнение развивает мышцы рук, тонизирует внутренние органы и брюшной пресс. Мужчины могут, переходить к стойкам на руках, лишь выполняя 50 и более отжиманий.
Изображения для упражнения
Отжимание Отжимание
Порядок выполнения упражнения
  • Лечь на живот, ноги опираются на носки. Ладони расположить на полу по обеим сторонам груди.
  • Выпрямить руки, поднимая прямое тело вверх. Зафиксировав верхнее положение, опуститься, чтобы грудь почти касалась пола. Спину не прогибать, все время держать прямой, на одной линии с ногами. Голову также держать прямо.
  • Отжиматься, сколько хватит сил. Мужчинам желательно не менее 50 раз, женщинам - не менее 10 раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены