Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Переход в упор лежа с разведенными ногами

Тонизирующая разминка

Растягиваются и укрепляются мышцы ног, увеличивается сила рук.
Изображения для упражнения
Переход в упор лежа с разведенными ногами Переход в упор лежа с разведенными ногами Переход в упор лежа с разведенными ногами
Порядок выполнения упражнения
  • Встать прямо и раздвинуть ноги как можно шире.
  • Нагнуться и опереться ладонями о пол.
  • Переставляя руки, подать тело вперед и лечь на живот, оставив ладони по бокам тела. Ступни не смещаются, меняется только точка опоры с подошвы на носок.
  • Два-три раза отжаться на руках и, переставляя ладони подняться.
  • Повторить от 3 до 10 раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены