Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Подтягивание колен к подбородку лежа

Тонизирующая разминка

Упражнение укрепляет прямые мышцы живота, особенно их верхние половины, оживляет внутренние органы, уменьшает жировые отложения на животе. Отлично тонизирует позвоночник, предупреждает его окостенение. Оказывает тонизирующее действие на органы живота.
Изображения для упражнения
Подтягивание колен к подбородку лежа Подтягивание колен к подбородку лежа
Порядок выполнения упражнения
  • Лечь на спину, ноги вытянуты вместе, руки на полу вдоль туловища.
  • Сгибая ноги в коленях, подтянуть колени к подбородку, не отрывая головы от пола. Сразу вернуться в исходное положение.
  • Выполнить от 10 до 30 раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены