Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Вороний шаг

Разминка Ног

Упражнение укрепляет и разминает мышц ног. Раскрепощает тазобедренные суставы, увеличивает кровоток в крестцовом отделе позвоночника.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
  • Примите Какасана – Позу Ворона. Ладони должны лежать на коленях.
  • Начните медленно перемещаться, совершайте шаги в таком положении, старайтесь не сводить колени и не сгибать спину.
Внимание
  • Вы можете перемещаться на цыпочках или же не отрывая стопы от пола. Также можете выполнять половину вороньего шага на цыпочках, а вторую половину – на плоских стопах.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены