Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Бхадрасана

Поза приносящая Благо

Эта асана возбуждает аппетит, развивает и укрепляет коленные и тазобедренные суставы, а также все органы, находящиеся в нижней части брюшной полости и внутри таза. Является исключительно мощным средством развития половой потенции как у женщин, так и у мужчин, при правильной полноценной практике вырабатывает поистине невиданную сексуальную силу и, что особенно важно — способность эту силу контролировать, перераспределять и осознанно ею управлять.
Изображения для асаны
Бхадрасана - Поза приносящая Благо
Порядок выполнения упражнения
  • Сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги.
  • Чуть покачиваясь из стороны в сторону, наклониться вперёд и вытянуть ягодицы вверх, слегка наклонив при этом вперёд таз.
  • Выпрямиться. Таз остаётся немного наклонённым, в результате чего свободное и естественное положение позвоночника окажется вертикальным.
  • Разводя в стороны колени и соединив стопы, подтянуть их как можно ближе к промежности, в которой при этом должно возникнуть ощущение «раскрытия».
  • Не отклоняя таз назад, слегка приподняться на руках и перенести туловище ещё ближе к стопам.
  • Опустить таз на пол и ещё раз, слегка наклонившись вперёд, вытянуть ягодицы назад-вверх, придав тазу устойчивое положение, при котором позвоночник выпрямлен и вертикален. Если в этом есть необходимость, можно сохранять равновесие, отталкиваясь от пола руками, ладони которых лежат на полу позади таза.
  • Постараться развести ноги как можно шире только за счет силы мышц самих ног. В этом может помочь свободное глубокое дыхание и сосредоточение внимания на качестве текучести мышц и сухожилий, подвергающихся растягиванию.
  • . Пусть дыхание придает текучесть ногам. Не нужно проявлять агрессивность по отношению к своему телу. Им должно управлять намерение, а не грубая сила. Когда предел естественной текучести ног исчерпан, расслабленно сесть с прямым позвоночником, взяться за пальцы ног и аккуратно подтянуть стопы еще чуть-чуть поближе, одновременно обозначив лёгкую Мулабандху.
  • Положить кисти рук на колени и сидеть свободно, естественно, медленно и глубоко дыша с фиксацией лёгкой Мулабандхи.
  • Удерживать фазу фиксации как можно дольше, желательно — несколько минут. Затем медленно выпрямить ноги и дождаться прохождения нисходящей волны.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены