Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Динамические Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Динамические Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | К | М | Н | П | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э

Двиконасана

Поза Двойного Угла

Асана развивает грудную клетку и шею, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Это упражнение полезно для развития мышечной структуры спины у молодого, растущего организма.
Изображения для асаны
Двиконасана - Поза Двойного Угла
Порядок выполнения упражнения
  • Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.
  • Вытяните руки назад, за спину, и переплетите их пальцы.
  • Руки за спиной поднимите как можно выше.
  • На выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше за спину.
  • Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего на вдохе возвратитесь в исходное положение.
  • Выполняйте до 10 циклов за одно занятие с разным переплетом пальцев рук.
Внимание
  • Вдыхайте, когда руки находятся сзади и когда возвращаетесь в положение стоя. Выдыхайте, наклоняясь.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены