Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Динамические Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Динамические Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | К | М | Н | П | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э

Кати Чакрасана III

Поворот Поясницы

Эта асана тонизирует талию, спину и тазобедренные суставы. Является отличным упражнением для профилактики сколиоза. Она устраняет скованность в спине, дефекты осанки и жировые отложения в области талии.
Изображения для асаны
Кати Чакрасана III - Поворот Поясницы
Порядок выполнения упражнения
  • Встаньте прямо, ступни расставьте примерно на ширину полуметра друг от друга.
  • Вытяните руки в стороны на уровне плеч.
  • Поверните верхнюю часть тела вправо, кладя левую руку на правое плечо, а правой рукой плавно обвивая талию сзади.
  • Затем вернитесь в среднее положение тела, вытягивая руки на уровне плеч, и не останавливаясь поверните верхнюю часть тела влево, кладя правую руку на левое плечо, а левой рукой плавно обвивая талию сзади. Это один цикл.
  • Совершите 10 циклов поворотов.
  • По завершении упражнения, верните туловище в среднее положение и опустите руки.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены