Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Динамические Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Динамические Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | К | М | Н | П | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э

Шалабхасана

Поза Саранчи

Эта динамическая асана тонизирует и регулирует работу органов брюшной полости особенно кишечник, поджелудочную железу, печень и почки. Укрепляет нижнюю часть спины и сердце, тонизирует седалищные нервы. Устраняет заболевания желудочно-кишечного тракта. Стимулирует аппетит.
Изображения для асаны
Шалабхасана - Поза Саранчи
Порядок выполнения упражнения
  • Лягте на живот и вытяните ноги назад.
  • Прямые руки заведите под бедра, ладони обращены к полу.
  • Голову поставьте на подбородок.
  • Совершая вдох и упираясь руками в пол поднимите ноги и живот как можно выше, ноги при этом не сгибать.
  • Задержите дыхание на 1-3 секунды и выдыхая опустите ноги на пол.
  • Выполните упражение 5 раз.
Внимание
  • Глубоко вдохните поднимая ноги и живот, задержите дыхание на вдохе. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.
  • Не рекомендуется выполнять людям, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, грыжей, туберкулезом кишечника или людям со слабым сердцем.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены