Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Нираламба Сарвангасана I

Плечевая стойка с руками спереди

Эта асана представляет собой усложненный вариант асаны Саламба Сарвангасана I. Эта вариация труднее, так как тело не поддерживается руками, его вес и равновесие поддерживаются мышцами шеи, спины и живота, которые таким образом укрепляются.
Изображения для асаны
Саламба Сарвангасана I Нираламба Сарвангасана I - Плечевая стойка с руками спереди
Техника выполнения упражнения
  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
  • Выполните Саламба Сарвангасану I.
  • Отпустите спину, заведите руки за голову, вытяните их вдоль пола и балансируйте.
  • Оставайтесь в этом положении необходимое время.
  • Вернитесь в Саламба Сарвангасана I и опустите тело на коврик.
Видео
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены