Разделы

X

Главная Занятия Йогой Залы Каталог Асан Статьи Книги Карта Сайта Тестирование

Санскрит

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия

Перевод

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия Разминки

Группы

X

Асаны лежа на расслабление Асаны лежа на растяжку Асаны лежа с опорой на кисти Асаны лежа с прогибом Асаны лежа со скруткой Асаны сидя на расслабление Асаны сидя с наклоном, растяжкой Асаны сидя с прогибом Асаны сидя с растяжкой Асаны сидя со скрутками Асаны со стойкой на кистях Асаны стоя на баланс Асаны стоя с наклоном, растяжкой Асаны стоя с прогибами Асаны стоя с растяжкой Асаны стоя со скрутками Бандхи Динамические асаны Крийи Медитации Мудры Очистительные процедуры Перевернутые асаны Пранаямы Разминки Силовые асаны лежа Силовые асаны сидя Силовые асаны стоя Сукшма Вьяяма Сурья Намаскар Упражнения для Глаз

Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит

А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Ардха Урдхва Упавишта Конасана

Половинная широкоугольная поза

Асана раскрывает тазобедренные суставы, растягивает внутреннюю часть бедер и икроножных мышц. Укрепляет связки предплечий. Асана является подготовительным упражнением к более сложной Урдхва Упавишта Конасане.

Изображения для асаны

Ардха Урдхва Упавишта Конасана - Половинная широкоугольная поза

Порядок выполнения упражнения

Примите Позу Фиксированного Угла – Баддха Конасану.
Захватите большие пальцы ног средними и указательными пальцами рук.
На вдохе вытяните левую ногу в бок. Поймайте баланс.
Постарайтесь выпрямить левую ногу, ее носок направьте на себя.
Расслабьте плечи, выпрямите спину и подайте грудь вперед.
Задержитесь в этой позиции на 30-40 сек., затем вернитесь в исходное положение и совершите асану в другую сторону.

© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены