Дандаямна Йога Мудрасана

Поза Печать Йоги Стоя

Асана ракрывает грудную клетку и плечевой пояс, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Успокаивает мышление, балансирует работу сердечно-сосудистой системы.

Изображения для асаны

Дандаямна Йога Мудрасана - Поза Печать Йоги Стоя

Порядок выполнения упражнения

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.
Переведите руки назад, за спину, сцепите пальцы в замок.
Вытяните руки назад, сведите лопатки, грудь подайте вперед, расслабьте мышцы шеи.
На выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше за спину.
Держите руки и ноги прямыми, грудь и живот направьте к ногам. Голова свободно свисает вниз, шея расслаблена.
Задержитесь в этом положении на 30-40 сек., после чего на вдохе возвратитесь в исходное положение.

Внимание

Не рекомендуется выполнять людям с высоким давлением и с травмами плечевого пояса.