Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Пранаямы | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
А | Б | В | Д | К | Н | П | С | У | Ч | Ш

Утреннее дыхание

Это упражнение делают после проведения очистительных aпроцедур с утра. Оно наполняет и расправляет легкие, подготавливая их к работе. Полезно при аллергических реакциях.
Порядок выполнения упражнения
  • Станьте прямо, в «военную позицию», голову вверх, глаза прямо, плечи назад, колени сжаты, руки по швам.
  • Медленно приподнимайтесь на пальцах ног, медленно и ровно вдыхая воздух полным дыханием.
  • Задержите дыхание на несколько секунд, оставаясь в том же положении.
  • Медленно опуститесь на пятки, выдыхая воздух через нос.
  • Сделайте очищающее дыхание.
  • Повторите упражнение несколько раз, поднимаясь то на одной правой, то на одной левой ноге.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены