Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Пранаямы | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
А | Б | В | Д | К | Н | П | С | У | Ч | Ш

Возбуждение кровообращения дыханием

Это любимое упражнение йогов для возбуждения кровообращения. Артериальная кровь приливает при этом к конечностям, а венозная отливает назад, к сердцу и легким, где она снова может окисляться кислородом втянутого в легкие воздуха.
Порядок выполнения упражнения
  • Станьте прямо.
  • Сделайте полное вдыхание и задержите воздух.
  • Медленно нагнитесь вперед и твердо и покойно возьмите в руку палку или трость; постепенно напрягая всю вашу силу, сжимайте палку все крепче.
  • Отпустите палку, вернитесь к прежнему положению и медленно выдохните воздух.
  • Повторите это несколько раз.
  • Закончите очищающим дыханием.
Внимание
  • Упражнение можно проделывать и без палки, сжимая лишь воображаемый предмет и силой воли увеличивая сжимание.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены