Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Вращение предплечьями

Разминка рук

Тонизирует руки, улучшает их кровоснабжение, повышает подвижность локтевых суставов.
Изображения для упражнения
Вращение предплечьями Вращение предплечьями
Порядок выполнения упражнения
  • Встать прямо, ноги на ширине плеч, выпрямить руки и расставить их в сторону на уровне плеч.
  • Сгибая руки в локтевых суставах, вращать частями рук ниже локтя. Плечи почти не двигаются, лишь слегка поворачиваются вокруг оси при переводе предплечий из верхнего круга в нижний и наоборот.
  • Вращать двумя руками одновременно по 10-30 раз в каждом направлении сначала навстречу друг другу, потом в обратном направлении.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены