Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Йогатеррапия | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Йогатеррапия ~ Санскрит
А | В | Д | М | Н | С | У | Х | Ш

Массаж Глаз

Профилактика Зрения

Массаж глаз вызывает активную циркуляцию в них крови, стимулирует нервные окончания и дает прекрасный отдых утомленному зрению.
Порядок выполнения упражнения
  • Сесть прямо за стол и установить на столе локти.
  • Не отрывая локти, соединить ребра ладоней и мизинцы и опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.
  • Расслабить мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, ладони лишь прикасаются к глазам.
  • Легко массировать ладонями глаза. Чередовать надавливание, вращение, поглаживание и вибрацию.
  • Выполнять от 1 до 2 минут. Хорошо, если возникнет ощущение тепла в глазах.
  • Расслабить глаза. Если получиться, прикоснуться к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив в пальцах тепло, прочувствовать, как это тепло и Прана передается из пальцев в глаза.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены