Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Подъем таза

Разминка спины

Упражнение укрепляет спину и ноги, тонизирует позвоночник и внутренние органы.
Изображения для упражнения
Подъем таза Подъем таза
Порядок выполнения упражнения
  • Лечь на спину, руки спокойно лежат вдоль туловища.
  • Сгибая ноги в коленях, подтянуть пятки поближе к ягодицам и установить ступни на полу.
  • Опираясь на ступни, шею, плечи и затылок, поднять таз повыше.
  • Опустить таз. Повторить от 5 до 25 раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены