Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Ардха Уттанасана II

Половинная поза Наклона вперед II

Эта асана растягивает грудную клетку, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. Упражнение стимулирует работу органов брюшной области. Асана является подготовительной для Уттанасана – Стойки с Наклоном вперед.
Изображения для асаны
Тадасана - Поза Горы Ардха Уттанасана II - Половинная поза Наклона вперед II
Порядок выполнения упражнения
  • Встаньте в Тадасану, выпрямите спину.
  • Расположите кисти на пояснице параллельно друг другу. Упритесь ладонями в спину, чтобы сформировать прогиб в грудном отделе.
  • На выдохе совершите наклон вперед до параллельного положения тела относительно поля, при этом спину следует оставлять прямой.
  • Поднимите голову и смотрите перед собой.
  • Задержитесь в этой позиции до одной минуты.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены