Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Пранаямы | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
А | Б | В | Д | К | Н | П | С | У | Ч | Ш

Дыхание собаки

Данная пранаяма снижет стресс и стабилизируют мыслительные процессы. Придает ощущение бодрости. За счет массажа мышцами брюшного пресса стимулируется работа внутренних органов. Увеличивает вентиляцию легких и является отличным методом профилактики инфекционных заболеваний легких. Растягивает ткани гортани, что увеличивает кровоток и снижает болевые ощущения в горле при ангине.
Изображения для пранаямы
Дыхание собаки - Пранаяма
Порядок выполнения упражнения
  • Примите Ваджрасану – Позу молнии, положите ноги рядом со своими коленями. Руки давят на пол, пальцы вытянуты вперед. Держите руки прямыми.
  • Немного наклонитесь вперед так, чтобы грудь прогнулась вперед, руки не сгибать.
  • Раскройте широко рот и вытяните свой язык у груди, настолько, насколько сможете. Закройте глаза.
  • Быстро начинайте дышать ртом, силой двигая брюшными мышцами. Втягивайте мышцы при вдохе и вытягивайте при выдохе. Создайте звук похожий на то, как собака дышит после пробежки.
  • В самом начале необходимо совершать около 9-ти раз. Затем упражнение можно увеличить до одной минуты, и ни в коем случае не перегружать себя.
  • После выполнения дыхания – расслабьтесь, наблюдайте за своими ощущениями в горле и дыхательных путях.
Внимание
  • Упражнение выполнять натощак.
  • Нельзя выполнять упражнение при острых заболеваниях лёгких и при температуре.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены