Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Паршва Ширшасана

Стойка на голове с поворотом ног

Асана придает силу и гибкость позвоночнику.
Изображения для асаны
Саламба Ширшасана I Паршва Ширшасана - Стойка на голове с поворотом в бок
Техника выполнения упражнения
  • Войдите в Саламба Ширшасану I. На выдохе разверните позвоночник вправо, уводя за ним все тело, кроме головы и рук.
  • Проследите, чтобы ноги и пупок развернулись под прямым углом к исходному положению, как изображено на фото. При этом вы должны почувствовать вытяжение в области плавающих ребер.
  • Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Дышите в нормальном ритме.
  • На выдохе вернитесь в Саламба Ширшасану I. Сделайте вдох, с выдохом скрутитесь влево.
  • Выполняйте позу в обе стороны равное количество времени. На выдохе вернитесь в Саламба Ширшасану I.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены