Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Супта Баддха Конасана I

Поза Бабочки Лежа

Асана стимулирует работу органов малого таза. Она снимает боли в области живота и в области поясницы, рекомендуется выполнять женщинам во время менструации или при беременности. Асана восстанавливает силы и успокаивает ум. Это упражнение можно выполнять на полный желудок.
Изображения для асаны
Супта Баддха Конасана I - Поза Бабочки Лежа
Порядок выполнения упражнения
  • Примите позу посоха – Дандасану.
  • Разведите колени в стороны и соедините ступни между собой, захватите руками стопы и подведите пятки к промежности.
  • Медленно опуститесь на локти, а затем на спину на коврик.
  • В этом упражнении важно расслабиться и позволить раскрываться тазобедренным суставам именно за счет расслабления.
  • Задержитесь в этой асане на 1-2 минуты, дышите равномерно и спокойно.
  • По завершении асаны следует поднять колени и соединить их, а затем постепенно поднять корпус тела в положение сидя.
Изображения для асаны
Супта Баддха Конасана I - Поза Бабочки Лежа
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены