Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Вамадевасана I

Поза мудреца Вамадевы I

Эта асана излечивает малоподвижность ног и снимает в них боли. Она делает здоровыми половые органы, тонизирует позвоночник и улучшает пищеварение.
Изображения для асаны
Вамадевасана I  - Поза мудреца Вамадевы I
Порядок выполнения упражнения
  • Следует принять позу бабочки - Баддха Конасану I.
  • Поместить правую кисть между правым бедром и икрой. Держать пальцы правой стопы на полу, а пятку поднять и подтянуть стопу к промежности. Руку убрать и толкать пятку вперед к полу, поднять тело, выдвинуть правую часть таза вперед и положить правое колено на пол. У кого не получится поместить пятку таким образом, могут просто ее поднять или оставить в исходном положении.
  • Положить левую стопу на основание правого бедра, как в Ардха Падмасане – Позе полулотоса.
  • Левую руку от плеча закинуть за спину и с выдохом захватить большой палец левой стопы. Кистью правой руки захватить переднюю часть левой стопы.
  • Повернуть шею в правую сторону. Балансировать 30 секунд, дышать глубоко.
  • Выйти из этого положения и вернуться в Баддха Конасану I. Повторить позу в другую сторону с той же длительностью, следуя приведенной выше технике.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены