Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Вамадевасана II

Поза мудреца Вамадевы II

Эта асана излечивает малоподвижность ног и снимает в них боли. Она делает здоровыми половые органы, тонизирует позвоночник и улучшает пищеварение.
Изображения для асаны
Вамадевасана II  - Поза мудреца Вамадевы II
Порядок выполнения упражнения
  • Сесть на пол и раздвинуть бедра.
  • Согнуть левую ногу в колене и отвести ее назад, чтобы левая икра касалась задней поверхности левого бедра.
  • Левой рукой поднять левую стопу вверх, чтобы пятка коснулась левого тазобедренного сустава. Держать левую стопу левой рукой, как в Ардха Бхекасане.
  • Правой рукой взять правую стопу и положить ее на основание левого бедра, как в Падмасане.
  • Обеими руками давить на подошвы, пока они не соприкоснутся.
  • Туловище будет наклонено в сторону ноги, которая находится в Падмасане. Балансировать, напрягая кисти рук, 30 секунд, дышать глубоко.
  • Освободить руки и ноги и повторить позу в другую сторону. Правую стопу теперь держать в Ардха Бхекасане, а левую - в Падмасане. Выполнять позу в обе стороны равное количество времени.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены