Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Мулабандхасана

Поза Сдавливания Промежности

Эта асана оказывает положительное воздействие на предстательную и половую железы. Позволяет контролировать сексуальную энергию. Практика Баддха Конасаны и Мулабандхасаны незаменима для людей с повышенным сексуальным желанием; если обуздать желание, энергия сублимируется, и вы почувствуете неисчерпаемую радость жизни. Успокаивает ум.
Изображения для асаны
Баддха Конасана I - Поза фиксированного угла I Мулабандхасана - Поза Сдавливания Промежности
Порядок выполнения упражнения
  • Примите позу Баддха Конасану I (Поза фиксированного угла I).
  • Просуньте руки между бедрами и голенями и захватите стопы.
  • Приставьте друг к другу пятки и подошвы. Оторвите пятки от коврика, прижмите пальцы к полу и продвиньте стопы к промежности.
  • Переместите руки за спину и задержитесь в этом положении.
  • Оттолкнитесь руками от пола, поднимите таз вверх и подайте его вперед, вы приблизите таз к ступням. Одновременно разверните колени и стопы так, чтобы пятки смотрели вперед. При этом не меняйте положение пяток.
  • Обопритесь на пальцы ног и колени. Пребывайте в этом положении в течении 30 секунд - 1 минуты. Дышите глубоко.
  • Чтобы выйти из позы переместите руки вперед и прижмите их к полу. Поднимите корпус, разверните пятки и выпрямите ноги в коленях. Выходя из позы, опирайтесь на руки и не смещайте вес на ноги.
Внимание
  • Упражнение относится к асанам продвинутого уровня и не рассчитана на новичков. Не пытайтесь выполнить на начальных этапах практики йоги.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены