Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие без предварительной подготовки может нанести вам повреждение. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.
Повороты и наклоны вперед в положении сидя
Иван Старостин
Выполнив первые два поворота и позволив, позвоночнику вытянуться и повернуться, вам будет легче выполнять наклоны вперед. В этой серии представлены необлегченные варианты наклонов вперед. Корпус при этом растягивается, и, если возможно, вы должны обхватить стопу руками, когда нагибаетесь к ноге. Если вам это не удается или возникают боли в крестце, воспользуйтесь стропой.
| Наименование | Инструктор | Время |
|---|---|---|
| Курс упражнений шестого уровня | Владимир Фролов | 1 час |
| Курс упражнений шестого уровня | Владимир Фролов | 1 час |
| Позы в положении стоя и позы в положении сидя | Иван Старостин | 50 мин |
| Релаксация | Иван Старостин | 60 мин |
| Комплекс для профилактики остеохондроза II | Остеохондроз | 1 час |
| Комплекс Йоги для повышения самооценки | Повышение самооценки | 50 мин |
| Комплекс для повышения иммунитета против простуды | Простуда | 50 мин |
| Сукшма Вьяма | Суставная гимнастика | 1 час 20 мин |
| Интенсивная работа Йоги, комплекс IV | Тарас Васильев | 1 час 20 мин |
| Интенсивная работа Йоги, комплекс V | Тарас Васильев | 1 час 20 мин |
| Интенсивная работа Йоги, комплекс VI | Тарас Васильев | 1 час 20 мин |