Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий, либо иметь месячный опыт занятий Йогой. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 3 ~ 30 мин

Успокаивающий комплекс для снятия стресса

Стресс

Стресс Стресс — это реакция человека на особые ситуации, подобная реакция сильно вредит здоровью и зачастую является причиной многих заболеваний. Современный мир требует от человека скорости в принятии решений, множество проблем набрасываются на него, это приводит к нервному перенапряжению и к соответствующей реакции – стрессу. Стресс увеличивает нагрузки на наше тело и на наш разум. Чтобы здоровье не страдало от стрессовых ситуаций, человеку следует уметь своевременно отдыхать и успокаиваться. Современная медицинская наука стремится достигнуть высокого качества в определения диагноза, она фокусируется больше на болезнях, чем на личности и не исправляют первопричины заболевания. Йога применяет интегрированный подход, она учитывает внутренние и внешние факторы, которые вызывают болезни. Йога целиком влияет на физическое и психологическое состояние, она помогает человеку услышать себя. Приведенный ниже комплекс успокаивает разум, что приводит к существенному снижению стрессового состояния. Упражнения Йоги подготавливают тело для глубокой релаксации и приводят состояние разума к умиротворению и спокойствию.

Комплекс Асан
Вам необходимо хорошо расслабиться в этом упражнении и настроится на занятие. Успокойте свой ум, снимите напряжение с мышц головы, шеи и плеч.
+
Ваджрасана
3 мин
+
Дыхание собаки
1 мин
+
Мгновенная релаксация
1 мин
Сконцентрируйтесь на дыхании, выполняйте упражнение медленно и осознано.
+
Сурья Намаскар I
3x1 мин
+
Быстрая релаксация
1 мин
+
Уттхита Триконасана I
2x30 сек
Постарайтесь максимально расслабить мышцы задней поверхности ног, не допускайте напряжения в фиксированном положении, закройте глаза и не цепляйтесь за мышление.
+
Пашимоттанасана
1 мин
+
Уштрасана
30 сек
+
Ардха Матсиендрасана I
2х1 мин
В этом упражнении нужно полностью сконцентрироваться на ощущениях в теле, взгляд направьте внутрь.
+
Глубокая релаксация
10 мин
Похожие комплексы
Наименование Задача Время
Асаны лежа для снятия стресса Стресс 45 мин
Цикл асан для снятия стресса Стресс 60 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены