Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие относится к категории «сложных», и без предварительной подготовки, скорее всего, сможет нанести вам повреждение различной степени тяжести. Комплекс на сайте выложен исключительно для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.
Позы в положении стоя для тренировки техники
Иван Старостин
В этой серии сосредоточьте ваше внимание на том, чтобы полностью растянуть заднюю поверхность обеих ног. Задержитесь подольше в позе Тадасана, проанализируйте то, как вы стоите, и исправьте недостатки. Повторите дважды позу в положении стоя, которая у вас не получается. Так вы лучше поймете позы и отточите их выполнение. Увеличьте время пребывания в Саламба Сарвангасана и Халасана.
| Наименование | Инструктор | Время |
|---|---|---|
| Курс упражнений десятого уровня | Владимир Фролов | 1 час 40 мин |
| Курс упражнений десятого уровня | Владимир Фролов | 1 час 40 мин |
| Позы в положении сидя | Иван Старостин | 80 мин |
| Позы в положении стоя и лежа на животе | Иван Старостин | 90 мин |
| Релаксация | Иван Старостин | 80 мин |
| Стремление к совершенству, занятие III | Тарас Васильев | 2 часа 20 мин |
| Стремление к совершенству, занятие IV | Тарас Васильев | 2 часа 20 мин |